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“心情不好也会痛经+如何应对是关键”是一篇关于女性健康的文章。近年来，越来越多的研究表明，女性的情绪状态对月经痛的发生和程度有着重要影响。心情不好、焦虑和压力都可能加重痛经的症状。因此，如何应对这种情况成为了关键。文章将介绍一些调节情绪、缓解痛经的方法，包括心理调节、运动、饮食调理等方面的建议。通过科学的应对方法，可以有助于减轻痛经带来的不适，提升女性的生活质量。本文将为女性提供一些实用的建议，帮助她们更好地处理痛经问题。
心情不好也会痛经 如何应对是关键,不少女性有痛经的苦恼，有的是原发性的，有的是继发性的。继发性痛经一般是由病变引起的，需要及时治疗。而原发性痛经，是从月经初潮开始就伴有疼痛的症状，大多可在生育后自愈。但是，就是这不需要治疗的原发性痛经，却让人苦不堪言。轻者一整天精神不佳;重者还会伴有恶心、呕吐，甚至昏厥，严重影响了工作和生活。
1心情不好也会痛经 如何应对是关键
不少女性有痛经的苦恼，有的是原发性的，有的是继发性的。继发性痛经一般是由病变引起的，需要及时治疗。而原发性痛经，是从月经初潮开始就伴有疼痛的症状，大多可在生育后自愈。但是，就是这不需要治疗的原发性痛经，却让人苦不堪言。轻者一整天精神不佳;重者还会伴有恶心、呕吐，甚至昏厥，严重影响了工作和生活。
痛经的原因
1、内分泌紊乱
内分泌紊乱会造成体内激素失衡，引起痛经。这就提醒了广大女性，不要经常打乱自己的生物钟。要有一个规律的饮食起居，遇事要冷静，不要让自己情绪激动，处于暴怒之中。长期情绪低落也会使内分泌失调。
2、体寒
体寒是很多女性的通病，有时候不仅仅体现在手脚冰凉，还会引起宫寒，导致血块瘀滞，行经不畅，自然就会引发痛经。平时要注意保暖，特别是经期前后，不要吃辛辣生冷的食物。
3、精神紧张
由于每个月都要经历一次“劫难”，很多女性一到经期前后，精神就极度紧张，生怕哪天大姨妈来了又要在家躺一天。但是该来的总会来，如果不那么紧张，也许疼痛反而会减轻些。平时也要加强体育锻炼，减轻对疼痛的敏感度。
缓解痛经的方法
有的痛经程度较轻，可以忍受的，用以下方法效果会很明显;而有的痛经非常严重，打针挂水才有用的，也可以通过平时的调整，加上以下的缓解方法，逐步减轻。不要依赖药物，因为药物用久了，也会渐渐失去原有的效力，并且对肾脏造成很大的负担。
1、减少冷气的侵入
如果已经宫寒了，不仅是冬天需要保暖，就是夏天，也不要贪凉。有的姑娘，一到夏天，冰淇淋吃起、空调吹起，一时的凉快却会带来长久的痛苦。经期腹痛无疑会加剧。冬天就更要注意了，不要下凉水，穿衣打扮不要为了风度就忽略了温度。
2、多给自己加温
平时已经很注意了，痛经却仍然如期而至。那就要主动地给自己的身体加温。比如多喝热水、将热水带放在小腹上，如果上班不方便，就直接贴暖宝宝。总之，让子宫暖和起来，这样可让血块“融化”，通则不痛。
2心情不好也会痛经 如何应对是关键（2）
3、增强体质
平时就要多锻炼身体，增强体质。可降低对疼痛的敏感度，并可以在根本上摆脱体寒。如在经期，则要减少剧烈运动，可选择散步等较为容易的活动。
4、保持情绪平稳
对于女性来说，保持好的心情非常重要。长期抑郁，不仅容易乳腺增生，还特别容易引起内分泌紊乱。而内分泌紊乱不仅会表现在肤质变差，还会体现在经行腹痛上。那么，学会调节心情就是每个女性的必修课程了。很多女性有自己的“绝招”：购物、狂吃等。你也可以选择自己喜欢的方式让心情快点好起来。
5、饮食要清淡
经期不要吃辛辣、油腻的食物。一方面会刺激子宫收缩，引起腹痛;另一方面容易便秘，便秘也会加剧腹痛。可适量喝点红酒，舒经活血，能保持血流通畅，缓解痛经。
6、生姜红枣红糖水
这是缓解痛经的经典组合。生姜驱寒;红枣补气补血;红糖可舒经通脉。三者联合，可有效缓解痛经。症状较轻的，可在经期服用几天;症状较重的，可提前一周开始服用。
痛经的注意事项
其实经期女性都应该注意，只是痛经的更要恪守。
1、不要吃寒性大的食物
要了解平时常见的食物，哪些是寒性的，不要多吃，经期就完全不要吃了。如梨子、西瓜、柿子、香蕉、螃蟹、虾等。
2、不要喝刺激性饮料
咖啡、白酒、浓茶之类的就不要喝了，刺激太大，无疑要加剧疼痛的。
3、经期前不要游泳
经期前抵抗力下降，游泳池毕竟是公共场合，难免会有细菌。细菌进入盆腔，引起盆腔炎，也会诱发痛经。另外，游泳池的水温如果偏低，寒气也会趁虚而入。
tips：女性的生理期是每个女人都要面对的，本来就带来了诸多不适。加再上一个“痛”字，无疑是雪上加霜。那么面对痛经，应该如何应对?重要的还在于调整。不要完全靠止疼药来解决问题，因为长期吃药，你会发现问题越来越多。痛经的姑娘们，关爱自己，从生活中的小细节做起吧。
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