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《搜狐董事张朝阳+我是如何通过半年跑900公里的?》这篇文章将分享搜狐董事长张朝阳与他的个人跑步经历。张朝阳作为一位成功的商业领袖,担任公司高层职务,却保持着对跑步的热爱,坚持每天进行跑步锻炼,这无疑引发了人们的好奇。本文将深入探讨张朝阳是如何在繁忙的工作之余,坚持每天跑步,并且在半年内完成了令人惊叹的900公里跑步挑战。通过张朝阳的经历,我们可以了解到他是如何调配时间、坚持锻炼和克服困难,以及他是如何在个人兴趣爱好与工作之间取得平衡。这篇文章将向读者展示成功人士如何坚持锻炼,并且能够从其中获得积极的心态和动力。
张朝阳说道:跑步我是个新手,但是我进步特别快,从3月29号跑到七月份的时候。大概不到100天我跑了900km。跑量还是比较大的,而且跑了两个马拉松比赛,再一个就是我觉得我的跑步技巧上都比较好,提速比较快。一方面是我自己的感受,另外,你自己也得到了高手的指点,一个是陈盆滨的指点,一个是孙英杰得指点,在两位老师的指点下,我的跑步技巧有了很大的提升。
那什么是跑步技巧呢?
第一,从身上来说的话,就是呼吸跟要跟脚步扣起来,一般都是123,123这样子呼吸,吸的时候用鼻子吸,吐的时候用嘴巴吐,这样的话能够保证气流通过鼻腔温暖一下,使他不会太冷。尤其是在寒冷天气的时候,脚步步伐一定要小,小步高频。
如果我说你把跑步的人作为钟表钟摆的那个中线的话,你的腿在摆动的话,你就要半边,别摆在前面去,永远在中线的后面。
然后就是蹬,到中线的时候就着地,着地时候很轻松的着地,所以脚离地是很低的,就是很快的这种小步高频的跑法。这种跑法让你在蹬的时候,你的身体像一个滚动的球在往前滚,每次腿是自然的到中间这儿调低以后再蹬,再蹬……而不是到前面是用大步跑,但是速度一定要保持均衡。掌握了这个跑步技巧以后,我发现我先是跑了20km,然后跑了25km,30km最后跑了42km后来跑了46km,好像跑完没什么感觉似的,这是我100多天的跑步经历,现在还在坚持着。
夏天的话,夜跑很能比较好。但夜跑要带着头灯,夏天的天气,我觉得气温还是比较重要的。气温高的话就不要给自己太大的压力,因为其实气温高呢,一个人是要出汗很多的。另外一个就是太阳晒在地面上,蒸发了以后,你们可能都知道热力学现象,就是气体受热是要膨胀的。所以在路面的那层空气是稀薄的,氧气是少的,所以说是双重的作用。为什么天热,晒太阳的时候,你就跑的很吃力,这应该就是双重的原因。除了出汗之外,还有热力学的空气膨胀,导致氧气减少引起的,所以说,夏天还是适合夜跑,这就是关于跑步的技巧!
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