仔细对照一下,脑梗的3个原因,看看你中了几条!
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脑梗,在医学上又称之为缺血性脑卒中,因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。在临床上,脑中风又可以分为缺血性脑卒中(脑梗塞)和出血性脑卒中(脑溢血)两种。
并且,脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高,已成为威胁中老年人健康的一大公害。最新数据统计,我国每年因脑梗去世患者高达200万。
大约12秒就会有一个人患上,每21秒就有一人致死,已经成为我国国民第1位的死亡原因!脑梗多发于中老年人,但是近年来不断呈现年轻化的趋势。究竟什么是脑梗?脑梗又是怎么引发的呢?
一、吃出来的脑梗
1、髙油食物
油炸食物在过去食物短缺的时代是每个人的美味记忆,虽然吃起来酥脆可口,但是最好不要吃,因为这种食物,不仅含有的热量很高,而且其他的营养物质,几乎都被高温破坏掉了。
况且髙油食物除了会升高血脂,还会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多,血栓的形成几率也大大升高,加速了脑梗的到来。
现在人们的生活好了,就得讲究点儿生活质量,远离不健康的食物和生活方式。
2、高盐食物
盐的主要成分是氯化钠,而大量食盐会导致身体内的钠离子含量增高,钠离子增高会引起血压升高,长期高血压会引起脑动脉硬化从而出现脑血栓等疾病的发生。
像咸菜、火腿肠、腌制的肉制品等食物,包括火锅等要尽量少吃。
3、高糖食物
过量摄入糖不仅仅是诱发糖尿病,还有导致脑梗的危险。在我们的日常生活中,含糖量高的食物越来越多,平时随处可见。
这样的食物吃多了,不仅会损伤我们的血管,加速血管的病变,增加血液粘度,影响血液对脑部的正常供应。所以,除了日常正常饮食外,糖分过高的食物最好要忌口,管住嘴才是赢。
二、喝出来的脑梗
1、喝酒
酒精进入人体后,会刺激血管壁内皮组织损伤,造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集,形成血栓,久而久之,脑梗找上门来,酒最好还是把它拉入黑名单吧。
没事约上三五好友喝喝茶,既养护血管还养生,不是更好吗?
2、喝饮料
喝饮料导致肥胖就不说了,摄入糖分过量会造成脂肪积累,并损害胰岛影响其功能,同时引起肝脏的脂肪过氧化,引发肝纤维化等病变。
更可怕的是,在含糖饮料中存在的糖是单糖和双糖,容易被消化吸收,造成血糖的迅速升高,容易导致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
美国发布的一项新成果显示:如果每天饮用含糖饮料1-2杯,将增加26%的2型糖尿病风险,增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险,增加16%中风风险。这哪是什么喝饮料,简直就是喝毒药!
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三、“作”出来的脑梗
1、吸烟
烟毒可损害血管内膜,并能引起小血管收缩,管腔变窄,因而容易形成血栓。当戒烟两年,高血压病人脑梗再发风险下降20%;戒烟5年以后,脑梗再发的风险与不吸烟人群相同。
看看,你吸进去的不仅是金钱,还赔了健康!
2、熬夜
睡眠不足会使交感神经系统紧张,并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。
使机体免疫系统失调,促使血管壁的炎症反应水平上调,促进动脉粥样硬化的发生,从而增加中风的危险。还是好好遵照老祖宗的“日出而作,日落而息”的规律来吧,最晚23.00前要入睡。
3、久坐
很多的人都会存在久坐不运动的坏习惯,但是如果长期久坐不运动的话,体内的血液循环就会受到影响,新陈代谢速率也会大大的降低。
这样身体各项内脏器官也可能会缺少血液的供给和供养,大脑如果缺少血液的滋养,可能就会出现头晕脑胀等情况。
所以如果长期久坐不运动,大脑缺血的时间可能就会比较多,这样也会大大诱发脑梗的出现。建议你在平时一定要养成热爱运动的好习惯,戒掉久坐的恶习。
推荐一款茶:苦荞茶
现在有很多的人都爱喝茶,也知道茶对于健康的重要性,可你知道苦荞茶的神奇功效吗?它简直就是为了预防脑梗而存在的~
1、苦荞茶其所含芦丁可软化血管,具有降血脂、降血糖、降血压,减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。
2、苦荞富含维生素E,它具有较强的抗氧化作用,可抑制和消除人体内过剩的自由基,活化巨噬细胞,消除皮肤的色素沉积,增强人体免疫机能,减轻抗癌药物的负作用。
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同时,粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能,让皮肤健康光泽,美容养颜~
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无论什么年纪,对于疾病来说,都要防患于未然。上面这些关于诱发脑梗的因素,大家都记住了吗?
希望你最好还是要管住嘴,在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯,这样才能够呵护血管的健康,预防脑梗的出现!