(2024年)新手父母的挑战：克服四大障碍的有效方法

想象一下你每晚只睡几个小时。你觉得自己被关在家里，而你的新宝宝已经哭了好几个小时了。在那一刻，你的配偶愤怒地说你自私。感觉受到攻击，你反击，谈话迅速升级。

这种批评的交流是四个科学支持的关系衰退的预测因素之一。

《启示录》中的四个骑士，这四个预言了关系的终结。它们包括批评、蔑视、防御和阻挠。那么，这四种灾难性的行为是什么样的，新父母又如何避免它们呢？

1.批评不同于抱怨。

它攻击你伴侣的性格，表明他们的性格有某种“缺陷”，它也消除了你对这个问题的责任，把一切都推给了你的伴侣。在异性恋中，女性比男性更倾向于批评。

一些批评的例子包括：

“你总是把盘子留在水槽里。”

“你从不按时回家。”

“你怎么了？”

“你太自私了。”

2.蔑视是对你的另一半的不尊重或冷漠。

轻视的对象会感到被轻视和毫无价值。根据研究，轻蔑是离婚的最大预测因素。

藐视对象的例子包括：

“如果没有你的头，你会忘记你还有头”

“我总是要收拾残局，因为你没有我做得好。”

“你是个白痴。”

“哦，亲爱的，你真是个笨蛋。”

“你又懒又没用。”

3.防御是用来保护自己免受攻击或责难。

防御性的问题是，这会使争论升级，使问题难以得到解决。

防御的一些例子包括：

否认责任

反击

找借口

4.当你感到不知所措的时候，就会发生拖延。

你只需关闭，退出互动，或走开。

石墙的例子包括：

避免目光接触

拒绝参加讨论

忽视你的搭档

克服四骑士的关键是要认识到你正在从事的模式可能会破坏你的关系。每种关系都有问题、冲突和挑战。为了让这段关系兴旺发达，尽早抓住他们，并能将工作重心转移到更健康的替代品上是必不可少的。新父母面临的典型压力包括托儿、家务、金钱和财务、平衡事业和家庭以及大家庭成员。

以充满爱和支持的方式讨论困难的话题有助于缓解紧张和压力，建立亲密和有趣的关系。请尝试以下步骤来帮助管理冲突：

软化你的态度

谈话的前三分钟决定了谈话的结局。开始使用四个骑手中任何一个的对话都会很快下山。温和地提出问题会产生更积极的结果。

软启动的例子：“我们能谈谈一直困扰我的事情吗？或者“你总是那么乐于助人。我真的很感激你。我有一些问题想讨论一下。现在是个好时机吗？”

接受影响

我们的现实是主观的，这意味着总是有两种观点，而且都是正确的。试着理解你的伴侣的观点，找到一些共同点。即使你不同意，你能从你配偶所传达的信息中看到价值吗？

接受影响的例子：“让我试着理解你的观点。你能重复一下你的感受吗？或者“我以前从来没有这么看过，但这很有意义。”或者“我不同意，但能理解你的感受。”

经常修复

当事情变得消极时，试着用幽默、移情和情感来弥补。这些修复可以缓和紧张局势，缓和可能出现的恶劣情绪。

一些修复尝试的例子：伸出手或温暖的拥抱，通过调侃或开玩笑来缓和情绪（“我们可以做个了结吗？表达同情心（“直到现在我才明白你有多难。”）。

妥协

一起解决冲突，并提出一个商定的计划，有助于找到共同点。尊重对方的观点会让你们觉得自己是在同一个页面上。

一些妥协的例子：“这不是你的问题，而是我们的问题。“我们怎么能在中间见面？”或者“我们能制定一个折衷方案吗？”或者“我们的立场重叠在哪里？”

如果你发现自己在你们的关系中使用了启示录中的四个骑士，不要担心。重要的是要明白这些互动是正常的，并不意味着你婚姻的结束。有了意识和意向性，新父母可以弥补错误，调整行为，特别是当他们觉得自己有很强的联系和友谊时。

所以下次当你睡眠不足的时候，你的孩子在哭，你的伴侣冲着你，记住这句话：“你能给孩子的最大礼物就是你和你的伴侣之间的牢固关系。”