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女性气血不足 多吃这5种美食(补气补血 精神饱满气色佳)

时间:2023-05-27 14:36:21

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导语:女性气血不足,多吃这5种美食,补气补血,精神饱满气色佳

说到气血不足,很多女性朋友都有这种情况,容易出现乏力、没精神、身体虚等情况 ,长期得不到改善,会让皮肤变色暗淡,容易掉头发,甚至会加快衰老,所以女性朋友要多重视这件事,别大意了。

想要养气血,记得多运动,保持愉悦的心情,不要熬夜,还要在饮食上多下功夫,多吃些益气养血的食物,让气色慢慢好起来。

建议女性:气血不足,多吃这5种美食,补气补血,精神饱满气色佳!快来看看吧,感兴趣的话照着做,拥有好气色,比同龄人显年轻。

一、红豆薏米藜麦粥

做法:

红豆、薏米清洗一下,加水浸泡一个晚上。藜麦、大米淘洗干净。

处理好后,将红豆、薏米、藜麦、大米倒进电饭锅中,加入适量清水,点煲粥按钮。

等煮到一个小时的时候,将洗净的红枣放进去,再放几颗冰糖,继续煮到煲粥程序结束。

煮好后,放入洗净的枸杞,搅拌均匀,再焖两分钟就可以盛出食用了。

二、枣泥山药饼

做法:

女性气血不足 多吃这5种美食(补气补血 精神饱满气色佳)

红枣清洗干净,去掉枣核。山药去皮洗净,切成小块。

红枣、山药同时放进蒸锅,大火蒸到山药熟透,红枣变软。红枣也可以入锅煮熟再去掉枣核。

蒸好后,将红枣取出,剁成枣泥,装进碗中待用。红枣很甜了不用加糖。

山药蒸好后取出,压成泥状,再加入少量面粉,揉成面团。想要甜一些,可以给山药泥里加糖。

接着将山药面团分成小剂子,再分别搓圆按扁,放入适量枣泥,收口包好。

最后给表面沾点芝麻按扁,放进锅内烙熟,也可以加油煎到两面金黄。

三、 红枣夹糯米

做法:

红枣清洗干净,放进碗中,加入适量清水,浸泡二十分钟。

然后用工具将枣核去掉,再划开一个口子,全部处理好待用。

空碗中倒入糯米粉,加入少许温水搅拌,变成面絮后揉成面团。

接着取一点面团,放在手心搓成椭圆形,再放进红枣中,捏紧实一点。

最后沾点黑芝麻,放进盘中。全部都做好了入锅蒸十分钟,这道美味的红枣夹糯米就做好了。

四、红糖南瓜小圆子

做法:

南瓜去掉外皮和内瓤,冲洗一下,切成薄片,放进蒸锅内,大火蒸几分钟,蒸到熟透。

南瓜蒸好后取出,压成泥状,再分次加入糯米粉,搅拌成絮状,揉成面团。

然后揪一点面团搓成小圆球,把所有的面团做完,做的多的部分放进冰箱冷冻,下次想吃直接取出来煮就行。

锅内加水,大火煮开,放入适量南瓜小圆子,煮到全部浮起来,煮好后捞出南瓜小圆子。

另起锅加水,放入红糖,搅拌到化开,再倒入南瓜小圆子,煮到汤汁浓稠。

盛出后撒点熟白芝麻,就可以食用了。还可以放些枸杞、花生碎点缀。

五、虫草花乌鸡汤

做法:

乌鸡剁成小块,清洗干净,冷水入锅焯水,去掉浮沫,处理干净后再清洗一遍。红枣、虫草花、枸杞洗净,姜片切好。

乌鸡放进砂锅中,加入姜片、红枣、清水,大火煮开,再转小火煮一个小时。

时间到后,放入虫草花,继续盖上盖子炖煮。

等最后十分钟的时候,放入枸杞、盐,炖够两个小时,就可以关火食用了。

以上五种美食,女性朋友记得吃,补气补血,每天精神好,拥有好气色!快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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