女教练为改变扁平身材，健身三个月打造120斤好身材，直言健身的自己最美
女性最大的追求就是自己的容貌和身材，随着科技的发达，容貌可以通过各种化妆品和整容手段改变，特别是韩国，女生们都注重自己的相貌。
但是身材却无法通过任何捷径，只能靠自己的坚持和努力。所以一个好身材的女生能更被人们喜爱，除了本身的好身材，背后的自律和坚持也让人敬佩。
可以说没有丑女人，只有不肯去改变自己的懒女人，只要自己肯去改变、去坚持，最后都能收获自己的想要的结果。
健身房的女教练华锡珠165cm的身高，体重120斤，可能很多听到120斤就觉得是个胖女生，其实并不是对于健身的人来说，165的身高120斤算是很正常的体重。
很多亚洲女生因为体型身来就相对矮小，胯部也相对窄，所以就导致身材整体看起来扁平，没有西方的凹凸有致的感觉。
所以华锡珠认为女性一定要多进行拿铁、深蹲来锻炼自己的臀部，弥补这些先天不足。
华锡珠曾经也是一个身材偏平的女性，但是她不满这种身形，觉得通过健身来改变自己。
从平板身材到左边的凹凸有致、前凸后翘他一共用了3个月的时间，因为本来就有健身的底子，她并没有去使用那些强度低的器材，她用的都是很多男生都无法坚持的重型器材。
本身华锡珠就是一个重训爱好者，而且她自己也觉得自己健身的时候才是最美是的时候。
她的锻炼主要是针对自己的臀部与腿部，会通过负重深蹲和哈克深蹲来进行，现在她的负重深度达到了120公斤，哈克深蹲达到了250公斤。
华锡珠认为只有大的负重才能刺激自己的身体，促进肌肉的生长，不过她说这个是适合有一定基础的人，如果刚接触的新手建议不要太过拼命，不然身体受伤得不偿失。
上图是她在做反向哈克深蹲的样子。除了大重量的训练，她之后还会进行弓步蹲、杠铃深蹲这些低重量的训练，在身体彻底活动之后再进行简单的训练可以很大程度的让身体适应，健身的效果会增加不少。
除此之外，臀翘也是她经常使用的方法，对锻炼臀部的帮助很大。
虽然不算瘦，但是对于华锡珠来说现在就是最棒的自己，她并需要瘦弱的像根筷子的身材，这种丰满的样子才是自己喜欢的。
健身本来就是一个有着很多作用的运动，无论是想减肥、锻炼好身材、增加自信都可以。自己你能坚持，就一定能成功。
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