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还在傻傻以为肥胖只是毁身材(你所不知的胖正在慢慢摧毁你的身体)

时间:2023-05-27 15:01:00

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还在傻傻以为肥胖只是毁形体?你所不知的胖正在慢慢摧毁你的身体!

有人说怀孕就是一次重大考验身材的阶段,看来确实如此,有的人仍然貌美如花身材火辣,有的人却横向发福实在不忍直视,就算是明星也逃不开这定律,怀孕的杨颖身材仍然保持的很好,唯一的区别就是肚子大了,而怀孕的霍思燕却整整胖了两个自己。

产后的恢复是必不可少的,合理的膳食加上恰当的运动,我们的霍思燕瘦回来了也美回来了。千万不要把肥胖不当一回事,肥胖不仅会影响形体,还会诱发心脏病、糖尿病、三高等病症,严重者还会导致心血管疾病从而造成死亡。

1、单腿站立前屈式

还在傻傻以为肥胖只是毁身材(你所不知的胖正在慢慢摧毁你的身体)

单腿站立前屈式,属于前屈类的瑜伽体式之一,主要以站姿为主,需要练习者打开髋部,运用单腿的力量支撑起躯干,可以有效强化平衡能力。前屈时保持双膝绷直,上半身挺直尽量平行于地面,放松双肩区域,颈部微上仰,有助于强健腿部力量,消除腿部赘肉,美化腿型,活络腰部区域,按摩腹部器官,促进代谢,消除顽固便秘,纤细腰身。

习练要点:

A.练习者站于地面上,保持躯干笔直,双腿并拢伸直,打开双肩,双手向两侧举起与肩部平齐,目视前方,调整呼吸。

B.收紧腹部,躯干慢慢前屈直至上半身平行于地面,颈部上仰,调整好姿势后,弯曲左膝,左腿离地后抬向头部方向伸展,同时躯干微向右侧扭转使得右手握住右膝关节处,保持平衡后坚持3-5个呼吸。

2、八体投地式

八体投地式,拜日式瑜伽体式,主要以跪姿为主,练习中双膝微微打开点地,臀部收紧上提,保持收腹状态,上半身向前屈使得胸部区域贴于地面,双手紧靠耳边向前伸直,掌心贴地,颈部可微上抬使得下巴轻触地面。有助于强健腿部、手臂力量,消除多余脂肪,美化肌肉线条,锻炼腹部肌肉,刺激肠胃蠕动,提高消化能力,缓解便秘,纤细腰身。

习练要点:

A.练习者跪于地面上,双腿向两侧打开与肩同宽,脚背紧贴于地面,收紧大腿肌肉,保持上半身笔直,目视前方,调整呼吸。

B.打开双肩,双手紧贴耳边上举垂直于地面,掌心向前,收腹,躯干慢慢前屈使得双手贴地,臀部内收上提,使得胸部区域靠于地面上,保持平衡坚持3-5个呼吸。

处于胖子界的你或者即将步入胖子行列的你还好吗?亲眼看着脂肪君肆意骚扰你的身体是不是也感到很困扰?不用担心,每天坚持练习这组瑜伽序列,帮你赶跑烦人的脂肪君,还你一副紧实的肌肉线条。

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