时间：2023-05-29 23:17:14
为引导和帮助小学生树立正确的营养健康观念，养成科学合理的饮食习惯，2023年5月25日下午，郑州市第七人民医院营养科主任刘惠双走进瑞锦小学，为五年级学生带来“科学食养助力儿童健康成长”营养健康专题讲座。让学生充分了解科学食养对身体发育的重要性。
建议大家要做到：1.一日三餐要规律。努力做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量。2.合理搭配每日饮食。身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水七种营养素。膳食搭配时要注重食物的多样化和比例合理，每天摄入足量的谷薯、蔬菜、水果、蛋白质、大豆坚果奶类和油盐。3.平衡膳食，乐享健康。在生活中，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝吃三无食品的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷，卫生又健康。最后，刘主任让学生们牢记：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。（黄俊 王莉）
审核：孙玮：编辑：木子
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