导语:45岁金巧巧走戛纳红毯,身材真好!营养师:这样吃你能2天瘦2斤!
大家好,我是奇爸,一个爱厨房的男人。
最近微博上,看到一组金巧巧的照片。当时,金巧巧亮相戛纳电影节的红毯,脚踩90度的高跟鞋,轻松驾驭,一袭旗袍尽显魅力。
有被金巧巧的这张照片美到吗?一个已经45岁的女人竟然可以依然这样美!两条腿又细又长,这身旗袍穿上后更加透露出中年女性的知性美。
很多网友在羡慕孔雀公主拥有的好身材,同时,也梦想着在6月份能展示出自己的好身材,怎么办?只有减肥一条路。
面对减肥,天性爱美食的女人们,面对美食的诱惑有时候会控制不住,也会嫌弃减肥餐非常的清淡,花样少,难以坚持。
这个食谱可以作为轻断食的参考,大家在此基础上,略微的调整也没问题,一个宗旨就是轻断食期间,每天热量的摄入不能高于500大卡。
做法:
原材料:绿豆30克,银耳10克
做法:
1、银耳、绿豆都需要泡一下。绿豆泡了之后更加容易熟,银耳本身就需要泡发开才能使用。
2、起一口砂锅,把绿豆、银耳放进去,加适量的水,大火烧开,小火慢炖30分钟,就可以了,这里不要为了调节味道加一些调味料,例如:盐、糖等。记住,什么都不要放!!
原材料:黄瓜100克、香干50克
做法:黄瓜和香干,全部洗净,都需要切成丁,放进碗里,淋上一点香醋、生抽、橄榄油,搅拌均匀就可以了。
下面,我们来总结一下,早餐的热量情况。
蒸红薯不用说,还是那个老办法,继续蒸50克就行。
这里要重点说一下,这个酸汤肥牛,因为是减肥餐,所以在食材搭配比例上,要稍微的改良一下,既要能吃饱,也要能够控制热量摄入。所以我们会要到多一点金针菇、青菜、肥牛比例会少一些。
原材料:金针菇200克、肥牛100克、青菜2根、黄辣椒酱10克,白酸汤
做法:
1、金针菇、青菜用水冲洗赶紧,尤其是金针菇需要把根部切掉,然后用手撕一下。
2、金针菇需要用开水汆烫一下,捞出来备用,同时汆烫的水不要扔掉,可以一会用来炒酸汤,毕竟里面还有金针菇的汁水。
3、另外起一口锅,烧热售,倒入一点点橄榄油,把蒜蓉和1勺黄辣椒酱放进锅中一起翻炒。
5、准备一下肥牛。这里的肥牛我们需要另外处理,不要放在酸汤锅里煮。用新锅,烧开水,把肥牛片迅速的在锅里烫熟,然后捞起来放进酸汤里面就行了。
香干凉拌香菜
原材料:香菜60克、香干20克
做法:
1、香菜冲洗干净,放开水中烫一下,捞起来,挤干水分,用刀切成碎末。
2、香干切成丁。
3、把香干丁、香菜碎一起倒进碗里,加少许生抽、几滴醋就可以了。
这套轻断食的减肥瘦身食谱,你学会了吗?
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