说到长寿的国家，自然少不了日本。据统计，日本男性平均预期寿命已经达到81.64岁，位列世界第二；女性平均预期寿命已经达到87.74岁，位列世界第一。不仅如此，日本还频频出现“最高龄者”，甚至还创下了吉尼斯世界纪录。
这让很多人都非常好奇，日本人长寿的秘诀究竟是什么？要知道，日本是很不愿意运动的，据2018年《柳叶刀·全球健康》发布的调查，在全球最不爱运动的国家中，日本排名第11位，只有四成的日本人积极进行身体锻炼。而且众所周知，日本人沉迷米饭，看他们的传统美食寿司就可以看出。但是米饭的热量以及含糖量其实非常高，并不利于养生。
但是即便如此，日本依旧是最长寿的国家之一，这到底是为什么呢？今天小编就来给大家揭秘日本人的长寿秘籍。
日本人的长寿体质，与他们的饮食习惯有极大的关系。尽管上文说到，日本人爱吃米饭，但是与此同时，他们也食用大量的鱼类、海草、黄绿色蔬菜、味增汤、渍物、和绿茶，摄入较少的牛肉和猪肉。单一食用这几种食物对身体的益处有限，但是结合在一起，就能产生强大的效应，起到延长寿命的作用。
2、保持充足的睡眠
睡眠也是延长寿命的“秘诀”之一，日本人非常重视睡眠，日本政府建议民众每天至少保持8小时的睡眠，有的日本企业为了保证员工的睡眠，甚至禁止加班。在日本人看来，晚上11点至早上6点是黄金睡眠时间，不可错过。
3、日本人重视体重管理
胖是万病之源，并不是说说而已。在日本街头，除了相扑运动员，几乎很少看见超重和肥胖的日本人。这是因为日本人很重视管理体重，根据日本的法律，日本企业需要每年对年龄在40-75岁的员工进行腰围检查，如果不达标，企业将面临政府的处罚。所以，从上到下，日本都非常注重保持合理的体重，很少会有胖子。
4、良好的就医环境
日本的医疗水平居于世界前列，为日本人良好的就医环境和经济保障创造了一定的条件。2014年，日本就提出了以世界最先进的医疗技术，打造健康长寿的社会。
此外，日本人的医保制度也非常健全，持有《国民健康手册》的人都可以享受医保，而且几乎所有的项目都可以报销70%的费用。
怎么样，如此看来，日本人长寿的秘诀，你掌握了吗？总的来说，要想长寿，一定要养成健康的生活习惯，从饮食、睡眠、运动、心态等方面抓起，才能降低风险，拥有健康的身体。
