友情提示：本文共有 2103 个字，阅读大概需要 5 分钟。
夏天了，
小蚁君在重庆有福了。
每天都免费蒸桑拿，
晴天干蒸，雨天湿蒸...
每天都很开心呢~
（这样的免费谁要，拿去！）
不过开心归开心（并不），
该有的一些防晒措施还是要注意！
因为烈日炎炎，很容易被晒黑、晒伤。
“一白遮百丑，一黑毁所有”，
但其实被晒黑倒是其次，
防晒更重要的是防止被晒伤（sunburn）。
因为当我们过度暴露在日光下，
患黑色素瘤（develop melanoma）风险增加，
这是极致命的一种皮肤癌（skin cancer）。
要了解更多关于防晒的知识，
首先我们还是来认识一下紫外线吧~
1
紫外线
Ultraviolet rays
紫外线按照波长可以划分为四个波段：
UVA、UVB、UVC、UVD。
UVA可以穿透云层和房间的玻璃，
（所以即使在家不出门也要注意防晒！）
还能直接穿透皮肤真层皮，
破坏皮肤的胶原蛋白（collagen），
是导致我们晒黑的主要凶手！
UVB对皮肤具有红斑作用，
促进体内矿物质代谢（metabolism），
以及维生素D的形成，
（补钙晒太阳就是这么来的~）
但是！过犹不及，
过量的照射，
会令皮肤晒黑、泛红、脱皮。
而UVC和UVD大家则完全不用担心，
UVC穿透力很弱，
几乎被臭氧层（ozone）完全吸收，
UVD则是真空紫外线的范围了。
2
光老化
Photoaging
养儿不防老，防晒才防老~
这是网上流传的一句玩笑话，
但也并非空口胡说。
紫外线无所不在，
不管是室内还是室外，晴天亦或阴天，
所以防晒是一项长期工程。
皮肤长期暴露在紫外线下，会加速衰老，
也就是我们说的“光老化（photoaging）”
会使我们皮肤黑色素合成增加，色素沉着，
黑斑、雀斑等各种色斑增多，增大、变深；
真皮胶原纤维和弹性纤维被破坏，
皮肤会松弛、粗糙，皱纹增多；
毛细血管扩张，导致红斑、过敏等
.......
这样细数下来，
夏天不防晒真的太恐怖啦...
所以，防晒！防晒！防晒！
重要的事情多说几遍！
当然，防晒不是喊口号，
还得借助工具才行~
现在来看看夏日出行有哪些防晒装备吧~
1
遮阳伞
Sunshade
遮阳伞也叫太阳伞，
是用于防止太阳光直接照射的伞，
可以有效隔离紫外线对皮肤的损伤。
出门最好带上一把遮阳伞，
因为太阳光的紫外线杀伤力极强，
会使皮肤松弛，长皱纹（wrinkle）。
当然，选择防晒遮阳伞也是有技巧的：
一般的伞上都会标明UPF，
即紫外线防护系数
（Ultraviolet Protection Factor）,
UPF值要大于40才算合格，
优秀的遮阳伞UPF值则要达到50+，
同时，伞面越大，防护的面积越大。
2
遮阳帽
Sunbonnet
如果大家觉得遮阳伞不方便携带，
那么不防试一试遮阳帽~
看看白出天际的范冰冰就知道了，
她在户外就常戴着遮阳帽。
如今市面上流通的遮阳帽种类很多，
在审美上已经完全能满足大家的需求，
既美观，又能遮挡阳光。
简直夏日防暑防晒必备~
在选择上可以根据脸型来定，
当然怎么好看怎么来~
毕竟遮阳帽还有着装饰作用~
3
防晒服
Sun-protective clothing
防晒服不同于普通的衣服，
要起到防晒作用，
就必须达到国家规定的防晒标准。
在挑选时，首先要看标签标注的信息，
要求UPF>40并且UVA小于5%。
在布料上，各种纤维的防晒系数大小不同，
其中，聚酯纤维>棉纶>人造棉丝；
在天然纤维中，亚麻制品的防晒效果最好。
在颜色上，颜色越深，
紫外线的防护效果最好，
最高的是黑色，最低的是浅黄色的棉织品。
4
防晒霜
Sunscreen
上面介绍的遮阳伞、遮阳帽等确实有防晒性，
均属于物理防晒（physical sunscreens），
虽然也是必不可少的，
但是，对于防晒工程来说这还远远不够！
它们只能抵挡部分射向头顶的紫外线，
紫外线仍可以从地面但射到脸上，
所以，防晒指数SPF30的防晒霜必不可少！
防晒霜必须在出门20分钟前抹才有效，
也要根据自己的皮肤选择更适合的防晒霜。
有的小伙伴看到防晒产品上的标识，
可能还是一知半解，
那么下面这些解释或许可以帮到你哦~
▼
PA(Protection UVA) UVA保护数值
PA值代表有效防护的时间：
PA+ 大约4个小时，表示有效
PA++ 大约8个小时，表示特别有效
PA+++ 则是强力防护，表示非常有效
SPF（Sun Protection Factor） 防晒系数，
就是防护UVB，
也就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
举个栗子吧~
如果你用SPF 15的防晒霜，
那你就有150分钟（15x10分钟）的有效防晒时长，
（劣质产品不在计算范围内~）
SPF值越高，防晒时间越长。
说了这么多，
小蚁君只是想向大家强调，
防晒真的很重要！
365天，少一天都不行！
图源网络，侵删
相关词汇：
sunbathing日光浴
sunburn晒伤
tan晒黑；使晒黑
penetrate穿透；刺入
melanoma黑色素瘤
reddening皮肤发红
overexposure to the sun"s rays过度暴晒
UV（ultraviolet）紫外线
ultraviolet radiation紫外线辐射
SPF（Sun Protection Factor）防晒系数
PA(Protection UVA)防UVA指数
Sunblock防晒油
▼
· 有一种爱叫做点赞·
收集不易，本文《热点 | Summer 防晒很重要！》知识如果对你有帮助，请点赞收藏并留下你的评论。
