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夏至是二十四节气之一，夏至从6月21日开始，夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！
中医有“心通于夏气”之说
一年之中，心与夏的关系最大
★夏季心脏负担重
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
★心脑血管病高发
对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。
因此，夏至养生最重要的就是养好心！
七个小绝招教你夏至养好心
1
三个半分钟，生命保平安
医生建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
2
膳食是基础，红黄绿白黑
•红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病；
•黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；
•绿指绿叶蔬菜；
•白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇；
•黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。
3
及时补水，绿茶首选
心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
4
勿暴饮冰水，防心梗猝发
只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
5
午睡半小时，绞痛少三成
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者心绞痛死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
6
情绪稳定，淡泊宁静
据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
7
谨防“魔鬼时间”
生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。
特别提醒：夏季来临，患有心脑血管疾病或50岁以上的人群都应该定期去医院进行检查，做好疾病预防措施，谨防危急事件的发生。
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