对于我们很多的朋友来说，减肥减脂应该都会是自己想要去完成的一件事情了，因为如果自己能够减掉身上多余的肥肉的话，不仅能够帮助我们获得较好的身材，而且还能够让我们获得一个更好的身体，保持自己的身体健康，特别是对于我们很多的女性朋友来说，减肥可能就会是更加重要的一件事情了。
但是我们有很多的朋友在减肥减脂的过程中，可能都会遇到一些困难和挫折，从而就让自己的减肥历程开始变得困难了。
那么我们该如何才能够有效减肥呢？对此，小编我想和大家说的，那就是我们如果能够去做好这样2点的话，那么就会对自己的减肥减脂很有帮助了。
一，了解并且分析自身的情况
在小编我的观念中，我们如果想要减掉身体中的肥肉的话，那么自己首先需要对自己的身体情况有所了解。
因为我们身体中的脂肪也是自己身体的一部分，如果我们对自身不够了解的话，我们是难以把身体中的肥肉减掉的。
而关于我们的身体，我们首先需要去知道的，那就是自己的身高和体重如何，然后如果我们有条件的话，我们还需要去知道的，那就是自己体脂率和肌肉量以及身体的基础代谢率如何了。
另外，我们还需要去了解的，那就是自己能够去进行健身运动的地方，比如健身房或者是学习等等之类的场地，并且这些地方距离自己一定要近。
除此之外，我们还需要去弄清楚自己每天所吃的食物，如果有一些食物对我们的减肥减脂有所较好的帮助的话，那么自己就需要多吃。
二，制定相应的减肥计划，并且坚持去执行
在我们了解好并且分析了自身的情况以后，我们接下来需要去做到的，那就是需要去制定相应并且合理的减肥计划。
在这个计划中，有这样两大方面是需要我们去做好的，其一，那就是合理的健身运动计划，在这个健身运动计划中，我们所需要去做到的点还是比较多的。
首先，我们要去进行自己喜欢并且适合自己的运动，如果自己没有什么喜欢的运动的话，那么跑步就是比较好的运动项目了。
在我们进行健身运动的过程中，有这样一个要点是我们需要去注意到的，那就是我们除了需要去进行有氧运动以外，也是需要去进行力量训练的。
其二，那就是我们的饮食计划了，在我们的饮食上，如果自己不能够控制好自己的饮食，那么我们身上的脂肪是难以得到减少的。
因为我们如果想要让脂肪消耗并且减少的话，我们就需要让自己身体每天消耗的热量，要多余身体每天摄入的热量才行。
而我们每天所吃的食物，就是我们每天摄入热量的来源了，如果我们在饮食中摄入了大量的热量的话，身体中的脂肪就不会减少了。
这也就是说，我们在饮食上需要去做到的，除了需要保证营养的合理摄入以外，我们更加需要多吃一些高饱腹感，低热量的食物，那些高热量，地饱腹感的食物，我们能够戒掉的话，那就是最好的了。
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