芬兰的桑拿是一种健康之源。这是一个身心都可以放松和清洁的地方。芬兰桑拿可以减轻压力，提高睡眠质量，提高整体幸福感——这是一种对繁忙生活的完美平衡。
世界上有很多桑拿，但“桑拿”一词最初来源于芬兰语，是唯一一个没有被翻译成其他语言的词。那么，是什么让桑拿成为芬兰特色呢?
芬兰桑拿设计
典型的芬兰桑拿房是一个木制的房间，或者是一个独立的建筑，里面有木凳放在不同的楼层上。正宗的芬兰桑拿浴有适当的隔热和排水系统，所以房间能有效地将热量留在室内，多余的水不会留在地板上。其中一个关键因素是良好的通风:即使加热了，桑拿室内的空气也应该循环，这样你就可以轻松地呼吸到新鲜的热空气。
芬兰桑拿浴的温度与世界上其他的桑拿浴相比是中等高的，温度在70到100摄氏度之间变化。芬兰的桑拿是用电炉或烧木头的炉子加热的，上面还堆着石头。芬兰桑拿浴的主要做法是把水泼在岩石上产生蒸汽(在芬兰语中意为loyly)，为桑拿浴增加暂时的温热。芬兰桑拿室内的湿度通常在40%到60%之间。
芬兰的桑拿可以是各种大小和形状，只要它们包括上面提到的元素。芬兰的桑拿浴可以建在城市周边，乡村，甚至水上。它们可以根据不同的目的进行调整，比如在水疗中心放松，在健身后恢复，或者和你的朋友和家人共度时光。
去芬兰蒸桑拿
除了把水泼到加热的岩石上以营造忠诚感外，芬兰桑拿浴的另一个重要部分是在桑拿之间降温。基本上，它意味着你走出加热的桑拿房，喝新鲜的水，坐在露台上，洗个冷水澡或在湖里泡个澡。冷热交替的温度可以促进血液流动，增加心跳，这对你的健康很有好处。
搅拌也是芬兰桑拿浴的一个典型组成部分，尽管它也包含在俄罗斯班雅文化中。在芬兰，桑拿搅拌器(vihta或vasta)通常是用新鲜的桦树树枝绑在一起制成的。用树枝轻轻拍打桑拿加热的皮肤。在蒸桑拿时，它会产生一种美妙的气味，而桦树的汁液会温和地清洁皮肤。快速运动还能促进血液流动，缓解关节和肌肉疼痛。
芬兰的桑拿浴被认为是一种愉快和放松的体验。与许多其他的桑拿浴文化相比，芬兰的桑拿浴并没有任何具体的规定来告诉沐浴者在桑拿浴中呆多久，多久需要降温，什么时候需要用力等等。最重要的是听从你身体的感觉并采取相应的行动。在一些日子里，你可能会觉得呆在桑拿浴的时间更短，而在另一些日子里，你可能会花一整天的桑拿浴。
尽管没有一般的规定，但许多公共桑拿浴室、酒店和水疗中心都会给你提供有关桑拿场所行为举止的良好指导。你也可以自己征求指导。芬兰人总是很乐意帮助你。
