失眠是一种常见的睡眠障碍问题，给患者的生活和工作带来了很多困扰。对于失眠患者来说，改善睡眠质量是非常重要的。首先，建立良好的睡眠习惯非常重要，如固定的睡前时间、避免午睡、避免过度使用电子设备等。其次，保持良好的睡眠环境，如保持安静、舒适的卧室，调节适合的睡眠温度等。此外，放松和减压也是改善睡眠的关键，包括进行适当的锻炼、学习放松技巧、避免刺激性饮食等。对于长期失眠的患者，还可以考虑寻求专业的医学帮助，如咨询医生或心理治疗师，采用药物治疗或行为疗法等。总之，改善睡眠需要患者自身的努力，同时也需要全面的综合治疗计划的支持。
长期失眠朋友总是感觉脑袋昏昏沉沉，自己记不住事情，这是怎么回事呢，不会是年纪轻轻就出现老年痴呆了吗，肯定不是的，那么具体的原因是什么呢，我们一起看看吧。 失眠病人常常诉说自己记忆力减退，做事丢三落四
1长期失眠容易导致记忆力衰退
长期失眠朋友总是感觉脑袋昏昏沉沉，自己记不住事情，这是怎么回事呢，不会是年纪轻轻就出现老年痴呆了吗，肯定不是的，那么具体的原因是什么呢，我们一起看看吧。
失眠病人常常诉说自己记忆力减退，做事丢三落四，常常忘记物品的存放地方，想不起来与自己很熟的人的名字，上课时老师讲的内容记不住，看完一本书后觉得脑袋里空空的，没什么印象。
健忘是指人记忆力减退，是人体智能活动障碍的一种表现。可因为许多疾病引起，如痴呆、帕金森氏症、一氧化碳中毒、脑外tulaoshi伤等。表现为近期或远期记忆力减退、易忘事，注意力不集中，重者不认识家人，不认得自家门等。健忘时常可伴有失眠症状。
失眠病人的健忘症状，和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中，精神疲乏，缺乏兴趣所致;而脑子里有破坏性病变的人对识记印象根本不能保存在大脑里，因而也无法再现。失眠引起的健忘是暂时性的，是完全可以恢复的。
失眠导致注意力不集中的原因有三点：
(一)由于大脑长期处于弱兴奋状态，因而很多活动不能持久，容易疲劳，学习稍长就容易走神。
(二)病人注意力和记忆力常集中在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，思想偏执，容易钻牛角尖，因而对工作学习和其它事物兴趣淡漠。
(三)病人关于病情的不利解释能长期记忆不忘，甚至达到强迫思考、不能摆脱的地步，从而抑制了对其他事物的注意力。在短暂性失眠或失眠症早期时，常无健忘症状。当长期失眠，或失眠症状严重时就会出现健忘症状。
失眠和健忘有着很多共性，所以也就会有很多人把他们混淆了，千万不要钻机这个误区，我们对于他们只有明确的区分了，治疗起来才会得心应手。
2失眠患者要想改善睡眠怎么办
失眠患者久久不能入睡，所以也就没法谈论睡眠质量了，没有睡眠哪来的质量，对于这个问题我们应该怎样有效地解决吗我们看看专家对于这个问题是怎么说的吧。
那么，失眠患者选择什么样的治疗方法比较合适呢?
安眠药：见效迅速易生依赖
从药理来看，安眠药是通过抑制中枢神经系统强制睡眠，所以起效快，普遍应用于失眠的治疗，但它并不解决造成失眠的根本原因，而且安眠药的副作用比较明显：
一是有成瘾性，易形成长期依赖及耐药性;
二是使人智力减退，记忆力下降;并易出现头痛头晕、易激动、烦躁易怒等神经症状，埋下老年痴呆症隐患;
三是引起恶梦多、早醒等睡眠异常;四是加重肝、肾代谢负担，造成多脏器损害，所以，吃安眠药必须遵照医嘱，定时定量。
中成药：系统调理见效较慢
中医讲究辩证施治，根据病因把失眠划分为多种类型，不同类型需要不同药物治疗。中药的好处是讲究从本治起，全身调理，然而中药见效较为缓慢。特别是一些中成药，由于现代人饮食结构的改变，使现代人的体质发生了很大变化，如果没弄清楚自己失眠的具体原因，而盲目服用，则达不到预期的效果。
褪黑素：体外补充难治根本
有专家认为，睡眠与大脑分泌的褪黑素有关，补充褪黑素就可促进睡眠，因此褪黑素产品给失眠患者带来了希望，然而多年来的研究事实却再次让人们失望，褪黑素并不是睡眠的决定因素，其促进睡眠的效果十分有限;同时，如果不能恢复大脑褪黑素分泌功能，仅靠从体外补充，会抑制并减退大脑正常的褪黑素分泌功能，加重失眠。
总之，失眠的原因多种多样，患者应多听医生的建议，针对病因选择不同的方法。比如适当的运动，科学的饮食配合，尽量放松心情等等。
失眠患者也可以拥有好的睡眠质量。这并不是一个奢望，只要我们努力都可以获得满足，文章介绍的方法比较多，你可以好好的看一看。
3长期失眠离死亡还有多远
很多人认为失眠不算什么大事，不疼不痒的，根本不会引起死亡，其实这是不对的，失眠也是可以引起死亡的，那么你知道失眠患者离死亡还有多远吗，现在我们就一起跟随小编走进文章。
失眠的危害涉及生活的方方面面，它潜移默化地影响着人们的身心健康。那么，失眠是否会减少人的寿命呢?研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出%，女性高出%。
芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。
这一研究结果证明，睡眠习惯与躯体健康和心理健康有一定关系。不过，对睡眠过多或过少会增加死亡危险的原因，目前学者还没有定论。他们认为，原因可能是多种多样的，因为睡眠过多或睡眠过少的人都有各自特殊的情况，其中很多都与疾病有关。例如，睡眠时间少，有可能是因为本来睡眠需求就相对较少，也可能是由于失眠或其他健康问题导致的。同样，睡眠时间多，可能是因为机体存在着一些潜在的疾病。
研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
研究人员指出，虽然也有其他一些研究显示失眠与不良的健康状况，如糖尿病和心脏病等有关，但对睡眠和寿命的关系目前尚不十分清楚。
最近一项科学研究报道，失眠的危害是很大的，也是可以引起死亡的，以前我们忽略了这个问题，希望大家一定要正确看待才行。
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