不管你是不是运动爱好者，有没有健过身，你肯定遭受过这样的遭遇，那就是脚踝受伤。脚踝是全身上下最容易也最频繁受伤的部位，世界上几乎每一个人的脚踝都扭伤过，只是有些轻有些严重罢了。但为什么受伤的总是自己的脚踝？
踝关节的损伤频发，还要从自己的踝关节结构开始说起。要知道足部拥有三个区域，每区都由一组骨骼和一个或多个关节组成。后足有距骨、跟骨和距下关节构成，中足由其他的跗骨组成，前足由跖骨和趾骨构成，它们共同构成自己的足部。
而足部里面的踝关节构成又比较复杂些，但万变不离其宗，到底还是一样的。值得注意的是在日常生活中自己的足部和踝关节都比较稳定，除非自己想挑战一下权威，坐着踮脚或站着踮脚，不然一般是不会出现扭伤这种情况的。但是只要自己一旦运动起来，比如最常见的跑步。跑步本身就是不确定的行为，在跑步里面含有的不确定因素真的太多了，因为人无法预见自己要发生的事情，再加上运动会使脚踝结构不稳，这就无形之中加大了人体脚踝受伤的概率。
而且就算跑步的路上一路平坦无任何意外，脚踝有的时候也会因为错误的跑步姿势而受伤。最常见的错误跑步姿势当属后脚跟着地，后脚跟着地不仅跑不快还费力，而且还会让自己的脚遭受到巨震，如此一来脚踝就很容易受伤。
其实想要保护脚踝最好的运动状态是确认好动作的标准性，这样一来不仅对脚踝好，对训练完之后的效果也相当于是一个保障。接着还要稳定运动不要太兴奋而疯狂加速跑，也不能因为心情不好而行动如蜗牛。基本上做到以上两点脚踝就不容易受伤了。
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