一个人练内家拳时间越长,练习的方法反而越简单,连走路都练习内家拳,自我感觉这是一个不断去僵求柔的过程。
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为什么人走路也能练拳了呢?
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现代人练拳最重要的一个目的就是养生,而不是为了和别人比高低,只是为了和自己比,获得内心的平静,身体的愉悦,所以可以不断的去做减法。
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为什么选择了一边走路一边行拳了呢?
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因为只要把内家拳的核心要领实现了,无论你是否在打套路,只要在运动就可以当做在打拳来练习。
而走路无疑是最简单,最容易,最常用的运动形式,几乎没有任何成本,无论你是专门去操场走路,还是工作之余来回踱步几下,还是在家中偶尔走几步,都可以练习,让自己的拳术突破了时间和场地的限制。完全融合与灵魂的深处,这样的拳,才能在危难时刻及时反映出来。
有人问老师你能一边走路能练太极、形意、八卦吗?走路我们都会,但还真没用走路来练习内家拳,有用吗?难度大吗?走几下就有效果?不太可能吧....
练太极就是练本能
内家拳的核心是什么?是练本能!
那本能的要求是什么?
首先就是要实现 立身中正,屈膝松垮,沉肩坠肘,虚灵顶劲,含胸拔背,气沉丹田这些最核心也是最基础的要领。
那既然目的是练本能,只要能实现本能的各种要求就可以,并不用限制一定要练习某些固定的动作,更何况古人早就说过,练拳到一定阶段,打拳如走路,也从侧面说明练好内家拳走路是必不可少的环节。
试着尝试把你所学的拳中各种要领带入到走路过程中间,这期间也走了很多的弯路,走路的重心不对,走路无法立身中正,走路伤膝盖等等,后来是随着基础的不断提升,才发现走路也越来越轻松,挺拔,自然。
用走路练内家拳的理解:
第一个阶段是你要具备一定的基础协调性,我们用走路来练肩胯,首先你要先具备一定的肩胯水平,也就是常人经常说的开肩开胯。这就需要多练指天功。如果胯都是硬的,肩都没有打开,很难想象你走路过程中间去配合肩胯;
第二阶段就是你要具备一定的整劲基础,立身中正要有,虚领顶劲要有,尾闾内扣要有,这样你才能在走路过程中间把整个脊椎都进行到锻炼。
第三个阶段就是放松,在走路时,不急不徐,身心放松,注意四肢协调。
传统的套路就是走路的各种姿态的变化,千变万化存乎一心,虽然不练传统套路,却因为每天都在练习太极拳的核心,传统套路也会不断进步。
行拳走路的窍门及好处:
内家拳讲究用腰胯走路,用腰胯行拳,其核心的目的是对腰胯和脊柱的开发,自古练拳都讲究,沉腰坐跨,这样上下身便能合一,丹田之力可以贯至涌泉,等练会了这种腰胯劲就会一路松沉到涌泉的感觉。
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